LOUISE L. HAY LJUBITE SEBE, ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT

Transcription

1 LOUISE L. HAY LJUBITE SEBE, ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT Radna bilježnica Utemeljeno na bestseleru ISCIJELITE SVOJ ŽIVOT

2

3 LJUBITE SEBE, ISCJELITE SVOJ ŽIVOT Radna bilježnica LOUISE L. HAY EDEN GROVE EDITIONS

4

5 POSVETA Radna bilježnica ima teško značenje, a većina nas smatra da je težak rad upravo ono što moramo činiti da bismo istrijebili stare, blokirane misaone nakupine. Ne vjerujem da stvaranje unutarnjih promjena mora biti posao. Vjerujem da to može biti avantura. Stoga ovu knjigu bih željela posvetiti avanturistima u vama. Vi ste sada u potrazi za blagom. Svaka stara negativna nakupina koju otkrijete tek je nešto što mora biti preispitano i oslobođeno. Ispod svake takve nakupine nalazi se skladište unutarnjeg blaga. Potražite svoje vlastito zlato. Stvarajte svoje vlastito zdravlje. Ispunite svoj život sa ljubavlju. Pronađite vlastitu slobodu. Vi ste vrijedni toga. Vi to zaslužujete. Ja ću vam pomoći. Vi ste na putu do unutarnjeg prosvjetljenja. Kada oslobodite sebe, tada pomažete iscjeljenju planeta.

6

7 I DIO UVOD

8

9 1 OSNOVNE TEHNIKE Ja se želim promijeniti Ovo je knjiga o promjeni. Znam kako vi želite da se sve i svi promijene. Vaša majka, otac, šef, prijatelj, sestra, partner, kućevlasnik, susjed, ministar, ili vlada moraju se promijeniti da bi vaš život mogao postati savršen. Ali to tako ne ide. Ako želite promjenu u svom životu, tada ste vi ta osoba koja se mora promijeniti. Kada se vi promijenite, tada će se svi ljudi u vašem svijetu promijeniti u odnosu sa vama. Da li ste voljni promijeniti se? Ako jeste, tada zajedno možemo stvoriti život kakav želite. Sve što trebate učiniti je promijeniti neke misli i osloboditi se nekog vjerovanja. Zvuči jednostavno? To jeste jednostavno. Ipak, to nije uvijek lako. Istražiti ćemo neke stvari u koje možda vjerujete na različitim područjima vašeg života. Ako posjedujete pozitivna vjerovanja, tada vam savjetujem da ih zadržite i proširite. Ako pak pronađemo negativan vjerovanja, ja ću vam pomoći da ih otpustite. Moj život je dobar primjer onoga što se može dogoditi ako promijenimo razmišljanje. Počela sam kao zlostavljeno dijete koje je odraslo u

10 Str. 4. svoj život Ljubite sebe, iscijelite siromaštvu; uz malo samouvjerenja i mnogo problema, a pretvorila sam se u poznatu ženu koja je sposobna pomoći ostalima. Više ne živim u boli i patnji. Za sebe sam stvorila divan život. Vi to također možete napraviti. Ohrabrujem vas da budete pažljivi prema sebi kada rješavate vježbe u ovoj radnoj bilježnici. Promjena može biti teška, a može biti i lagana. Cijenite svaki napor koji učinite. Znajte da između vašeg starog i novog sistema vjerovanja može doći do prelaznog perioda. Možda ćeete se kolebati između prijašnjih ponašanja i misaonih nakupina. Ne dajte se obeshrabriti. Volite sebe kao dragog prijatelja. Ohrabrujte se dok prolazite kroz ova nova iskustva. Najbrže ćete postići rezultate ako budete dosljedni sa vježbama u ovoj knjizi. Ipak, u redu je ako radite i samo jednu vježbu mjesečno. Radite koliko možete. Vježbe će vam pružiti nove informacije o vama samima. Moći ćete ponovo birati. Svaki vaš novi izbor biti će poput posađenog sjemena u vašem novom mentalnom vrtu. Sjemenje može trebati više vremena da se razvije i izraste. Zapamtite, kada posadite sjeme, neće se odmah stvoriti drvo sa jabukama. Isto tako, nećete uvijek dobijati brze rezultate radeći ove vježbe. Savjetujem vam da se ovom radnom bilježnicom koristite po sekcijama. Pokušajte raditi na jednom po jednom segmentu vašeg života. Pri svakoj vježbi potpuno preispitajte svoje osjećaje. Najprije pročitajte cijelu knjigu. Dozvolite mislima i osjećajima da se pojave. Tada se vratite na početak i počnite sa vježbama. Radite vježbe čak i ako nemate problema na području o kojem je riječ. Možda ćete biti iznenađeni onim što se pojavi. Ako naiđete na vježbe koje za vas predstavljaju problem, učinite ih nekoliko puta. Stvarajte svoje vlastite vježbe. Ponekad je uz sebe dobro imati paketić maramica. Dozvolite si da razotkrijete prošlost i plačete ako vam je to potrebno. Suze su rijeka života i djeluju veoma pročišćavajuće. Željela bih napraviti pregled osnovnih vjerovanja koja podržavaju moju filozofiju. Možda ih se sjećate iz knjige Iscijelite svoj život. ŠTO JA VJERUJEM Život je vrlo jednostavan. Koliko damo toliko dobijemo natrag. Vjerujem da smo svi mi sami odgovorni za ono što doživljavamo u svojim životima, ono najbolje i ono najgore. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. Svatko od nas kreira svoja iskustva mislima o kojima razmišlja i riječima koje izgovara. Vjerovanja su ideje o misli koje prihvaćamo kao istinu. Ono što mislimo o sebi i o svijetu postaje naša istina. Ono što izaberemo vjerovati može proširiti i obogatiti naš svijet. Svaki dan može biti uzbudljivo, radosno, obećavajuće iskustvo, ili tužno, ograničeno i bolno iskustvo. Dvoje ljudi koji

11 žive u istom svijetu i sa istim okolnostima, mogu različito doživljavti život. Što nas može prenijeti iz jednog svijeta u drugi? Uvjerena sam

12 Osnovne Str. 5 Tehnike kako to mogu učiniti naša vjerovanja. Kada smo voljni promijeniti naše prvotne sisteme vjerovanja, tada možemo doživjeti prave promjene u svojim životima. Bilo što da vjerujete o sebi i o svijetu, sjetite se da su to samo misli, misli se mogu promijeniti. Možda se nećete složiti sa nekim idejama koje ću vam sada otkriti. Neke ideje će vam biti nepoznate i zastrašujuće. Ne brinite. Samo one ideje koje su za vas dobre će postati dio vas. Možda ćete misliti kako su neke od ovih tehnika prejednostavne ili glupe i kako one ne mogu djelovati u vašem slučaju. Od vas tražim samo da pokušate. Naš podsvjesni um prihvaća sve ono u što mi izaberemo vjerovati. Univerzalna moć nikad nas ne prosuđuje niti nas kritizira. Ona nas prihvaća onakvima kakvi jesmo. Ako prihvatite ograničeno vjerovanje, tada će ono postati vaša istina. Ako vjerujete da ste preniski, predebeli, premršavi, previsoki, prepametni, nedovoljno pametni, prebogati, presiromašni, ili nesposobni za održavanje veze, tada ta vjerovanja za vas postaju istina. Zapamtite kako se radi o mislima, a misli mogu biti promijenjene. Mi imamo neograničeni izbor misli o kojima možemo razmišljati, a bit moći je uvijek u sadašnjem trenutku. O čemu razmišljate u sadašnjem trenutku? Da li su vaše misli negativne ili pozitivne? Želite li da te misli kreiraju vašu budućnost? Kada smo bili djeca, učili smo o sebi i životu kroz reakcije odraslih koji su nas okruživali. Zbog toga, većina nas ima tuđe ideje o tome tko mi jesmo, i mnoga pravila o tome kako treba živjeti život. Ako ste živjeli sa ljudima koji su bili nesretni, uplašeni, krivi, ili ljutiti, tada ste naučili mnogo negativnih stvari o sebi i svom svijetu. Kada odrastemo, naginjemo ponovom stvaranju emocionalnog okruženja iz svog djetinjstva. Također naginjemo stvaranju veza kakve smo imali sa svojim majkama i očevima. Ako smo kao djeca bili previše kritizirani, tada ćemo u svom odraslom životu trežiti osobe koje će duplicirati takvo ponašanje. Ako smo kao djeca bili poštovani, voljeni i ohrabrivani, tada ćemo tražiti takav tip ponašanja. Ne ohrabrujem vas da krivite svoje roditelje. Svi smo mi žrtve žrtava, a one nas nisu mogle naučiti nečemu o čemu ni same nisu znale. Ako se naši majke i očevi nisu znali voljeti, bilo je nemoguće da vas nauče kako da se volite. Oni su se snalazili najbolje kako su znali sa informacijama koje su imali. razmislite na trenutak o tome kako su oni bili odgajani. Ako želite bolje shvatiti svoje roditelje, savjetujem vam da ih pitate o njihovom djetinjstvu. Ne slušajte samo ono što vam govore, već gledajte što se sa njima događa dok govore. Kakav je govor njihova tijela? Mogu li uspostaviti kontakt očima dok pričaju? Gledajte im u oči i pokušajte pronaći njihovo

13 Str. 6 svoj život Ljubite sebe, iscijelite unutarnje dijete. Možda ćete ga uočiti samo na djelić sekunde, ali ono vam može otkriti neke vrijedne informacije. Vjerujem kako sami biramo svoje roditelje. Vjerujem da smo se odlučili inkarnirati na ovoj planeti u određeno vrijeme i na određenom prostoru. Došli smo ovdje da bismo naučili specifične lekcije koje će nas uzdići na našem spiritualnom, evolucionom putu. Vjerujem kako mi sami biramo svoj spol, boju i zemlju, i tada tražimo poseban tip roditelja koji će nam omogućiti naš duhovni zadatak u tom životu. Jedina stvar s kojom se moramo suočiti je misao, a misao se može promijeniti. Bez obzira na problem, vaša iskustva su vanjski efekti unutarnjih misli. Čak i samo-mržnja je misao koju imate o sebi. Ta misao stvara osjećaj, i vi tonete u taj osjećaj. Dakle, ako nemate misli, nemate ni osjećaja. Misli se mogu promijeniti. Promijenite misli, i osjećaj će nestati. Prošlost nema nikakvu moć nad nama. Nije važno koliko dugo smo bili u negativnom okruženju. Ovog trenutka možemo biti oslobođeni. Vjerovali ili ne, mi biramo svoje misli. Možda iz navike mislimo istu misao stalno i iznova tako da nam se čini da je sami biramo. No, mi jesmo izabrali tu misao. Također možemo odbiti razmišljati određene misli. Kako često odbijate razmišljati pozitivno o sebi? Isto tako možete odbiti razmišljati negativno o sebi. Najčešće unutarnje vjerovanje svih ljudi sa kojima sam radila uvijek je: Ja nisam dovoljno dobar/dobra! Svi koje poznajem ili sa kojima sam radila pate od samo-mržnje ili krivnje nekog stupnja. Ja nisam dovoljno dobar/dobra, Ja se ne trudim dovoljno, ili Ja to ne zaslužujem, uobičajene su tužaljke. Ali, za koga niste dovoljno dobri? I po kojim standardima? Smatram da negodovanje, kriticizam, krivnja, i strah uzrokuju najviše problema u našim životima. Ti osjećaji dolaze od okrivljavanja drugih i nepreuzimanja odgovornosti za svoja iskustva. Ako smo svi mi odgovorni za sve u svojim životima, tada nemamo koga kriviti. Što god da se događa tamo vani samo je ogledalo našeg unutarnjeg razmišljanja. Ja ne ispričavam bijedno ponašanje drugih ljudi, ali naš sistem vjerovanja je ono što privlači takvo ponašanje. Postoji neka misao u vama koja privlači ljude koji se loše ponašaju. Ako žaključite da vas ljudi konstantno zlostavljaju ili podcjenjuju, problem je u vašim mislima. Kada promijenite misao koja privlači takvo ponašanje, ono će prestati. Možemo promijeniti svoj stav prema prošlosti. To je gotovo i učinjeno, i ne može se promijeniti. No, možemo promijeniti naše misli o prošlosti. Kako

14 Osnovne Str. 7 Tehnike je glupo od nas da se kažnjavamo u sadašnjem trenutku jer nas je netko povrijedio prije mnogo vremena. Ako izaberemo vjerovati da smo bespomoćne žrtve i da je sve beznadno, tada će univerzum podržati naše vjerovanje. Naša najgora mišljenja o nama samima biti će potvrđena. Ako izaberemo vjerovati da smo sami odgovorni za svoja iskustva, ona dobra i ona takozvana loša tada imamo mogućnost da prerastemo efekte prošlosti. Možemo se promijeniti. Možemo biti slobodni. Put do slobode vodi kroz vrata opraštanja. Možda ne znamo kako oprostiti, i možda ne želimo oprostiti; ali ako smo voljni oprostiti, možemo započeti s procesom iscijeljenja. Za naše vlastiti iscijeljenje jako je važno da otpustimo prošlost i oprostimo svima. To ne znači da ja tražim ispriku za loše ponašanje. Želim ohrabriti proces vašeg oslobođenja. Oprost znači odustajanje, otpuštanje. Tako dobro razumijemo svoju bol. Ipak, većini nas je teško shvatiti bol onoga tko nas je lako loše tretirao. Ta osoba kojoj trebamo oprostiti također je patila. Ona je samo odražavala ono što smo mi vjerovali o sebi. Ona je dala najviše koliko je mogla znanja, razumijevanja i svijesti u tom trenutku. Kada mi ljudi dođu sa problemom nije važno koji je to problem loše zdravlje, nedostatak novca, isprazne veze, ili potisnuta kreativnost ja radim samo na jednoj stvari, a to je kako voljeti sebe. Smatram da kada zaista volimo, prihvaćamo, i podupiremo sebe onakvima kakvi jesmo, sve u životu ide glatko. Samo-potvrđivanje i samoprihvaćanje ovdje i sada ključevi su za pozitivnu promjenu na svakom području našeg života. Voljeti sebe, po meni, znači nikada, nikada ne kritizirati sebe radi nečega. Kritiziranje nas zaglavljuje baš na onom području koje želimo promijeniti. Pokušajte se podupirati i vidjet ćete što će se događati. Kritizirali ste se godinama. Što vam je to koristilo. TERMINOLOGIJA RADNE BILJEŽNICE Afirmacije Koristit ćemo se afirmacijama kroz cijelu knjigu. Afirmacije su sve tvrdnje ili odluke koje donesemo bilo pozitivne ili negativne. Prečesto razmišljamo o negativnim afirmacijama. Negativne afirmacije stvaraju još više onoga što ne

15 želimo. Rečenica: Mrzim ovaj stari automobil neće nas nikamo odvesti. Izjava:

16 Str. 8 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Blagoslivljam svoj stari automobil i otpuštam ga s ljubavlju. Sada prihvaćam i zaslužujem predivan, novi automobil, otvoriti će kanale u našoj svijesti koji će to kreirati. Stvarajte pozitivne tvrdnje o tome kakav želite da bude vaš život. Važno je pravilo: Neka vaša tvrdnja uvijek bude u SADAŠNJEM VREMENU, npr. Ja sam ili Ja imam. Vaš podsvjesni um tako je odan sluga da ako nešto želite u budućem vremenu, npr. Ja hoću ili Ja ću imati, tada će to uvijek ostati u budućnosti. Dr. Bernie Siegel, autor bestselera Ljubav, Medicina i Čuda, kaže da afirmacije nisu negiranje sadašnjosti, već nada za budućnost. Kada im dozvolite da uđu u vaš svijest, one postaju sve uvjerljivije dok konačno na kraju ne postanu vaša stvarnost. Rad sa ogledalom Rad sa ogledalom je još jedno vrijedno oružje. Ogledala reflektiraju naše osjećaje o nama samima. Ona nam jasno pokazuju područja koja trebaju biti promijenjena ako želimo radostan, ispunjen život. Ljudima kažem da si pogledaju u oči i kažu nešto pozitivno o sebi svaki put kada prođu pored ogledala. Najmoćniji način rada afirmacija je gledanje u ogledalo i izgovaranje afirmacije naglas. U trenu postajete svjesni otpora i brže kroz njega prolazite. Dok čitate ovu knjigu držite pokraj sebe malo ogledalo. Za neke dublje vježbe koristite veće ogledalo. Vizualiziranje Vizualiziranje je proces korištenja mašte radi postizanja željenog rezultata. Jednostavno rečeno, vidite ono što želite da se dogodi, prije no što se zaista dogodi. Na primjer, ako je ono što želite novi dom, zamislite kuću ili stan koji želite, i budite što je moguće više određeni. Zatim zamislite kako je to već sada zaista vaš dom. Potvrdite kako to zaslužujete. Zamislite svoj novi dom i vas unutra, kako radite svakodnevni posao. Zamislite to što je jasnije moguće, znajući pri tom da ne postoji krivi način vizualiziranja. Vježbajte stalno vizualiziranje, sve rezultate upućujući Univerzalnom Umu, i tražeći svoje najviše dobro. Kombinirano sa pozitivnim afirmacijama, vizualiziranje je najmoćnije oružje. Zasluženost Ponekad odbijamo uložiti napor u stvaranje dobrog života za sebe jer ne vjerujemo kako mi to zaslužujemo. Vjerovanje da nešto ne

17 Osnovne Str. 9 Tehnike zaslužujemo možda potiče iz naših ranih iskustava iz djetinjstva. Možda to vjerovanje potiče iz naših prvih odlaženja na zahod. Možda nam je bilo rečeno da ne možemo dobiti to što želimo ako ne pojedemo svu hranu, pospremimo sobu ili sklonomo igračke. Možda smo utonuli u koncept ili mišljenje neke druge osobe koja nema veze sa našom stvarnošću. Zasluge nemaju veze sa postizanjem cilja. Samo naša nespremnost da prihvaćamo nam se isprečava na putu. Dozvolite si da prihvatite dobro, bez obzira na to da li vi mislite da to zaslužujete ili ne. VJEŽBA: Zasluženost Odgovorite na slijedeća pitanja što bolje možete. Ona će vam pomoći da shvatite moć zasluge. 1. Što vi nemate, a želite? Budite jasni i određeni. 2. Koja su bila pravila/zakoni u vašoj kući o zasluživanju? Što su vam govorili? Ti ne zaslužuješ Ili Zaslužuješ da te istučem Da li su vaši roditelji osjećali da oni zaslužuju? Da li ste uvijek morali zarađivati zaslugu? Da li je zarađivanje djelovalo? Da li su vam bile oduzimane stvari kada biste učinili nešto loše?

18

19 Str. 10 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 3. Osjećate li da zaslužujete? Koja se slika javlja? Kasnije, kada zaslužim? Prvo moram zaraditi. Da li ste dovoljno dobri? Da li ćete ikada biti dovoljno dobri? 4. Zaslužujete li živjeti? Zašto? Zašto ne? Da li su vam ikada govorili, Zaslužuješ smrt? Ako jesu da li je to bilo dio vašeg religioznog odgoja? 5. Za što vi živite? Koja je namjena vašeg života? Koje ste značenje stvorili?

20 Osnovne Str. 11 Tehnike 6. Što vi zaslužujete? Zaslužujem ljubav i radost i sve najbolje. Ili u sebi osjećate da ne zaslužujete ništa? Zašto? Odakle dolazi ta poruka? Da li ste je voljni otpustiti? Što ćete staviti na njeno mjesto? Zapamtite to su misli, a misli se mogu promijeniti. Uočit ćete da osobna moć ovisi o načinu na koji primamo našu zasluženost. Probajte ove tretmane. Jednostavno rečeno, tretmani su pozitivne tvrdnje u bilo kojoj danoj situaciji koje služe utvrđivanju novih misaonih cjelina, i otapanju starih.

21 Str. 12 svoj život Ljubite sebe, iscijelite TRETMAN ZASLUŽENOSTI Ja zaslužujem. Ja zaslužujem sve najbolje. Ne nešto, ne malo, već sve najbolje. Sada odbacujem sve negativne, uznemirujuće misli. Oslobađam i otpuštam sva ograničenja moljih roditelja. Volim ih, i uzdižem se iznad njih. Ja nisam njihova negativna mišljenja, niti njihova ograničena vjerovanja. Nisam opterećen-a nikakvim strahovima ili predrasudama društva u kojem trenutno živim. Ja se više ne identificitam sa ograničenjima bilo koje vrste. U svom umu, imam potpunu slobodu. Sada se krećem u novi prostor svijesti, gdje sam se voljan-na vidjeti drugačije. Voljan-na sam kreirati nove misli o sebi i o životu. Moja nova razmišljanja postaju nova iskustva. Ja sada znam i potvrđujem da sam jedno sa Uspješnom Moći Univerzuma. Kao takav-va, ja sada uspijevam na mnoge načina. Ispred mene leže sve mogućnosti. Ja zaslužujem život, dobar život. Ja zaslužujem ljubav, obilje ljubavi. Ja zaslužujem dobro zdravlje. Ja zaslužujem uspješan i udoban život. Ja zaslužujem radost i sreću. Ja zaslužujem slobodu da budem sve što mogu biti. Zaslužujem i više od toga. Ja zaslužujem svako dobro. Univerzum je više nego voljan manifestirati moja nova vjerovanja. Ja prihvaćam taj život u obilju sa radošću, zadovoljstvom, i zahvalnošću. Jer ja to zaslužujem. Prihvaćam to; znajući da je to istina.

22 2 TKO SI TI? U ŠTO VJERUJEŠ? Vidim sebe očima ljubavi i siguran-na sam. Sada bih željela da pogledamo sebe i svoja vjerovanja. Svi mi vjerujemo u mnogo pozitivnih stvari, i želimo pojačati ta vjerovanja. Isto tako, mnoga naša vjerovanja se negativna i pretvaraju se u neudobna iskustva. Nemoguće je je promijeniti bilo koje ograničeno vjerovanje ako ne znamo za njega. Pogledajte ovu listu riječi. Zapišite što vam one znače. Na primjer, vjerujete li: MUŠKARCI ŽENE Muškarci su snažni. Muškarci zapovijedaju. Muškarci su pametni. Žene su manje plaćene. Žene moraju čistiti kuću. Žene su nježne i osjetljive.

23 Str. 14 svoj život Ljubite sebe, iscijelite LJUBAV Ljubav je za ptice. Volim biti voljen-a. Ljubav uključuje gubitak i slamanje srca. SEKS Seks je zabavan. Seks je samo za brak. Seks je bolan. POSAO Posao je dosadan. Šefovi su zli. Drugi ljudi imaju dobra zaposlenja. NOVAC USPIJEH NEUSPIJEH BOG Nikad ga nema dovoljno. Bojim se novca. Novac je za trošenje. Uspijeh je izvan mog dosega. Samo su bogati uspiješni. Ja mogu uspijeti samo u malim stvarima. Kada učinim grešku, neuspješan-na sam. Neuspijeh znači pogrešno nešto učiniti. Neuspijeh je nešto iz čega možemo učiti. Bog me voli. Ja sam jedno sa bogom. Ja se bojim boga. Sada je red na vas. Razmislite što za vas predstavljaju ove riječi. Načinite listu dugu koliko želite.

24 Tko si ti? U što vjeruješ? Str. 15 MUŠKARCI ŽENE LJUBAV

25

26 Str. 16 svoj život Ljubite sebe, iscijelite SEKS POSAO NOVAC

27

28 Tko si ti? U što vjeruješ? Str. 17 USPIJEH NEUSPIJEH BOG

29

30 Str. 18 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Sada obratite pažnju na područja koja vam stvaraju teškoće. Imate li suprotna vjerovanja? Koliko je vaših odgovora negativno? Stavite zvjezdicu pokraj tih odgovora. Da li zaista želite nastaviti graditi vaš život na tim uvjerenjima? Budite svijesni da vas je netko naučio tim idejama. Sada kada ste ih uvidjeli, možete izabrati da ih otpustite. VJEŽBA: Vaša priča Sada bi moglo biti vrijeme da napišete kratku priču o vašem životu. Započnite sa vašim djetinjstvom. Ako je potrebno, iskoristite više papira.

31

32 Tko si ti? U što vjeruješ? Str. 19 Koja još negativna uvjerenja ste mogli ukopati u svoj podsvjesni um? Dozvolite im da izbiju na površinu. Možda će vas iznenaditi ono na što naiđete. Koliko negativnih poruka ste primijetili u svojoj priči? Svaka negativna misao koja se pojavi za vas je blago. Aha! Pronašao-la sam te. Ti si ta koja mi je uzrokovala sve ove nevolje. Sada te mogu eliminirati. Druga negativna vjerovanja: Sada bi bilo pravo vrijeme da uzmete svoje ogledalce i pogledate se u oči potvrđujući svoju voljnost da oslobodite sve svoje stare negativne poruke i vjerovanja. Duboko dišite dok ovo radite i ako možete govorite naglas. Voljan-na sam osloboditi sve stare negativne koncepte i vjerovanja koja me više ne podržavaju. Ponovite to više puta. Unutarnje dijete Mnogi od nas imaju u sebi unutarnje dijete koje je izgubljeno i usamljeno i osjeća se odbačeno. Vjerojatno je jedini kontakt koji smo imali sa svojim unutarnjim djetetom već dulje vrijeme taj kada smo ga grdili i kritizirali. I onda se pitamo zbog čega smo nesretni. Ne možemo odbaciti dio sebe a biti u harmoniji sa svojim bićem. Dio iscjeljenja je sakupljanje svih djelova našeg bića tako da postanemo cijeli i potpuni. Sada ćemo učiniti nešto da se povežemo sa tim odbačenim unutarnjim djelovima sebe. Pronađite fotografiju Pronađite fotografiju sebe kao djeteta. Ako nemate nijednu, pitajte roditelje da vam je pošalju. Dobro proučite sliku. Što vidite? To može biti radost, bol, tuga, ljutnja ili strah. Volite li to dijete? Možete li se povezati s njim? Uzela sam malu fotku sebe kao petogodišnjakinje i morala sam je dati povećati da bih zaista mogla vidjeti svoju malu djevojčicu. Napišite nekoliko riječi o svom unutarnjem dijetetu.

33

34 Str. 20 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Nacrtajte sliku Uzmite nekoliko kreda, flomastera, ili olovaka u boji. Možete iskoristiti papir u ovoj radnoj bilježnici ili uzmite neki veći komad papira. Služite se nedominantnom rukom (onom sa kojom ne pišete), i nacrtajte sliku sebe kao djeteta.

35 Tko si ti? U što vjeruješ? Str. 21 Što vam govori ta slika? Koje boje ste koristili? Što dijete radi? Opišite sliku. Razgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom Odvojite malo vremena da razgovarate sa svojim unutarnjim djetetom. Otkrijte više o tom djetetu. Postavljajte pitanja. 1. Što voliš? 2. Što ne voliš? 3. Što te plaši?

36

37 Str. svoj život Ljubite sebe, iscijelite 4. Kako se osjećaš? 5. Što ti je potrebno? 6. Kako ti mogu pomoći da se osjećaš sigurno? 7. Kako te mogu usrećiti? Dobro porazgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom. Budite ondje za to dijete. Hrabrite ga i volite ga, i učinite sve što možete da se pobrinete za njegove potrebe. Dajte mu do znanja da što god da se desi, vi ćete uvijek biti

38 tu. Možete započeti stvarati sretno djetinjstvo. Ove vježbe najbolje će djelovati ako su vam oči zatvorene.

39 Tko si ti? U što vjeruješ? Str. 23 TOČKE MOĆI Vjerujem u svoju moć da se mijenjam. Ova mala sekcija možda je najvažniji dio ove knjige. Kako budete otkrivali razna područja svog života, stalno se vraćajte na nju. Načinite nekoliko lista pomoću ovih sedam točaka. Ove liste postavite negdje gdje ih možete vidjeti. Često ih čitajte. Upamtite ih. Kada ovi koncepti postanu dio vašeg sistema vjerovanja, život ćete gledati iz druge perspektive. 1. Svatko od nas je odgovoran za svoja iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupine gorčine, kritiziranja, krivnje, i samo-mržnje 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpustiti prošlost i oprostiti svima. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada, ključni su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku. Kako radite vježbe u ovoj radnoj bilježnici, nastavite se vraćati na ovih sedam točaka. Nemojte se zaglaviti u nekim određenim problemima. Kada odista prihvatite ove ideje i učinite ih dijelom svog sistema vjerovanja, postajete moćni, i problemi se rješavaju sami od sebe. Važno je da promijenite ono što vjerujete o sebi i svijetu u kojem živite. Vaš problem ne stvaraju ljudi, mjesta, i stvari; već način na koji vi primate i reagirate na životna iskustva. Preuzmite odgovornost za vlastiti život. Nemojte zanemarivati svoju moć. Naučite shvaćati svoje unutarnje, duhovno biće, i djelujte uz pomoć moći koja za vas kreira samo dobro. Dajem sebi dopuštenje da učim.

40

41 II DIO PROCES

42

43 3 ZDRAVLJE Čuvam i održavam svoje tijelo savršeno zdravim Provjera zdravlja Svake godine tri puta se prehladim. Moj energetski nivo je nizak. Sporo zacijeljujem. Konstantno imam alergije. U mojoj obitelji postoje srčane bolesti. Oboljevam uzastopno. Leđa me konstantno bole. Glavobolje nikad ne nestaju. Uvijek imam tvrdu stolicu. Imam bolna stopala. Uvijek ozlijeđujem svoje tijelo. Koliko ovih izjava vam pripadaju? Pogledajmo naša vjerovanja o zdravlju. Vjerujem da sami pridonosimo svakoj bolesti u našem tijelu. Tijelo je, poput svega u životu, samo ogledalo naših unutarnjih misli i vjerovanja. Tijelo uvijek govori sa nama, samo moramo poslušati. Svaka stanica našeg tijela odgovara na svaku misao koju pomislimo.

44 Str. 28 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Kada otkrijemo koji se mentalni obrazac nalazi iza bolesti, imamo šansu da ga promijenimo kao i bolest. Većina ljudi ne želi svjesno biti bolesna, ali svaka bolest koju imamo uči nas nečemu. Bolest je način na koji nam tijelo govori kao u našoj svijesti postoji kriva ideja. Nešto što vjerujemo, govorimo, radimo ili mislimo nije za naše najviše dobro. Uvijek zamišljam tijelo kako nas povlači i govori, Molim te obrati pozornost! Ponekad ljudi žele biti bolesni. U našem društvu smo od bolesti napravili legalan način za izbjegavanje odgovornosti ili neugodnih situacija. Ako ne možemo reći ne tada izmislimo bolest koja će reći ne umjesto nas. Prije nekoliko godina sam pročitala zanimljiv članak. Pisalo je o tome kako samo 30 posto pacijenata slijede instrukcije liječnika. Prema Dr. John Harrison-u, autoru fascinantne knjige Volite svoju bolest, mnogi ljudi idu liječniku samo da bi oživjeli svoje akutne simptome, tako da mogu tolerirati svoju bolest. To je nepisani, podsvjesni sporazum koji postoji između liječnika i i pacijenta: liječnik se slaže da da neće izliječiti pacijenta ako se pacijent bude pretvarao da čini nešto za svoje stanje. Po tom sporazumu, jedna osoba plaća, a druga postaje autoritet i tako su obje strane zadovoljne. Istinsko iscjeljenje uključuje tijelo, um i duh. Vjerujem da ako izliječimo svoju bolest, a ne otpustimo emocionalne i duhovne djelove koji okružuju tu bolest, ona će se ponovo manifestirati. VJEŽBA: Oslobađanje zdavstvenih problema Da li ste voljni osloboditi potrebu koja je doprinijela vašem zdravstvenom problemu? Kada imamo stanje koje želimo promijeniti, najprije moramo to izgovoriti. Recite: Voljan-na sam osloboditi potrebu u meni koja je stvorila ovo stanje. Recite to ponovo. Recite to gledajući se u ogledalu. Recite to svaki put kada razmišljate o svom stanju. To je prvi korak u stvaranju promjene. 1. Nabrojite sve bolesti vaše mame.

45 Zdravlje Str Nabrojite sve bolesti vašeg oca. 3. Nabrojite sve svoje bolesti. 4. Vidite li vezu? VJEŽBA: Zdravlje i bolest Preispitajmo neka vaša vjerovanja o zdravlju i bolesti. Odgovorite na iduća pitanja. Budite što je moguće više otvoreni i iskreni. 1. Čega se sjećate o bolestima iz vašeg djetinjstva?

46

47 Str. 30 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 2. Što ste od svojih roditelja naučili o bolesti? 3. U čemu ste uživali kada ste bili bolesni kao dijete (ako ste u nečemu uživali)? 4. Imate li neko vjerovanje o bolesti iz djetinjstva kojega se još uvijek držite? 5. Kako doprinosite stanju svojeg zdravlja?

48

49 Zdravlje Str Da li biste željeli da se vaše stanje promijeni? VJEŽBA: Vaša vjerovanja o bolesti Slijedeća pitanja iskreno odgovorite. 1. Način na koji se učinim bolesnim-nom je 2. Razbolim se kada želim izbijeći 3. Kada se razbolim uvijek želim

50

51 Str. 32 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 4. Kada sam kao dijete bio-la bolestan-na moja majka je uvijek 5. Kada sam bolestan-na moj najveći strah je VJEŽBA: Moć afirmacije Otkrijmo moć ispisanih afirmacija! Pisanje afirmacija može pojačati njihovu moć. Ispod napišite pozitivnu afirmaciju o vašem zdravlju 25 puta. Možete staviti svoju vlastitu ili iskoristiti jednu od ovih: 1. Moje iscjeljenje je već započelo. 2. S ljubavlju slušam poruke svog tijela. 3. Moje zdravlje je isijavajuće, vibrirajuće i dinamično upravo sada. 4. Zahvalan-na sam za svoje savršeno zdravlje. 5. Ja zaslužujem dobro zdravlje

52 6.

53 Zdravlje Str VJEŽBA: Samo-vrijednost Preipitajmo pitanje samo-vrijednosti. Odgovorite na slijedeća pitanja, i nakon svakog stvarajte pozitivne afirmacije. 1. Da li zaslužujem dobro zdravlje? Primjer: Ne. Bolest kruži mojom obitelji.

54 Str. 34 svoj život Ljubite sebe, iscijelite VAŠ PRIMJER: Primjer afirmacije: Ja sada prihvaćam i zaslužujem savršeno zdravlje. VAŠA AFIRMACIJA: 2. Čega se najviše bojim u vezi svog zdravlja? Primjer: Bojim se da ću oboljeti. VAŠ PRIMJER:

55

56 Zdravlje Str. 35 Primjer afirmacije: Sada je sigurno biti zdrav-a. Uvijek sam voljen-a. VAŠA AFIRMACIJA: 3. Što dobijam od ovog vjeovanja? Primjer: Ne moram biti odgovoran-na. VAŠ PRIMJER: Primjer afirmacije: Ja sam samouvjeren-na i siguran-na. Život je za mene lak.

57

58 Str. 36 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 4. Čega se bojim da će se dogoditi ako otpustim ovo vjerovanje? Primjer: Morati ću odrasti. VAŠ PRIMJER: Primjer afirmacije: Sigurno je biti odrasla osoba. VAŠA AFIRMACIJA:

59 Ponovno pogledajte listu vjerovanja sa strane 27, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju svakom od vjerovanja. Neka ove afirmacije postanu dio vašeg svakodnevnog života. Izgovarajte ih dok ste u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili bilo kada kada osjećate da vaša negativna vjerovanja izbijaju.

60 Zdravlje Str. 37 Ako vjerujete: Vaša afirmacije je: Svake godine tri puta se prehladim. Ja sam siguran-na i zaštićen-a u svako doba. Ljubav me okružuje i štiti. Moj energetski nivo je nizak. Sporo zacijeljujem. Konstantno imam alergije. siguran-na. Ispunjen-a sam energijom i entuzijazmom. Moje tijelo brzo zacijeljuje. Svijet je siguran. Ja sam Ja sam u miru sa životom. U mojoj obitelji postoje srčane bolesti. Ja sam zdrav-a i potpun-a. kroz Oboljevam uzastopno. Leđa me konstantno bole. Glavobolje nikad ne nestaju. Uvijek imam tvrdu stolicu. Dobro zdravlje je sada moje. Otpuštam prošlost. Život me voli i podupire. Ja sam siguran-na. Moj um je miran i sve je u redu. mene. Dopuštam životu da struji Imam bolna stopala. naprijed Uvijek ozlijeđujem svoje tijelo. s lakoćom. Voljan sam se kretati Nežan-na sam prema svom tijelu. Volim sebe.

61 Str. 38 svoj život Ljubite sebe, iscijelite TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

62 4 DOBAR OSJEĆAJ Moje je božansko pravo da mi bude ugodno Provjera osjećaja Stalno sam nervozan-na. Bojim se ljudi. Moja samoća je intenzivna. Imam poteškoća sa iskazivanjem osjećaja. Ne mogu kontrolirati svoju narav. Ne mogu se fokusirati na ništa. Svi su protiv mene. Ne mogu se braniti. Osjećam se poput gubitnika. Želim se sakriti pod pokrivač. Možete li se identificirati s nekim od ovih osjećaja? Možda trebate poraditi na svom emocionalnom zdravlju. Emocionalni problemi su među najbolnijima od svih problema. Povremeno se možemo osjećati ljutito, tužno, usamljeno, krivo, nervozno, ili uplašeno. Kada nas ti osjećaji obuzmu i postanu predominantni, naš život može postati bojište.

63 Str. 40 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Jako je važno što činimo sa osjećajima. Da li ćemo ih pokazati? Da li ćemo kazniti druge ili im nametnuti svoju volju? Da li ćemo na neki način ozlijediti sebe? Vjerovanje da nismo dovoljno dobri često je korijenje ovakvih problema. Dobro mentalno zdravlje započinje s ljubavlju prema sebi. Kada volimo i podupiremo sebe u potpunosti, sve dobro i takozvano loše, možemo se početi mijenjati. Dio samoprihvaćanja je otpuštanje tuđih mišljenja. Mnogo stvari u koje smo izabrali vjerovati o sebi nemaju nikakve osnove u istini. Na primjer, mladić po imenu Eric bio je moj klijent prije nekoliko godina dok sam ljude primala privatno. Bio je očaravajuće zgodan i dobro je zarađivao kao model. Rekao mi je da je kako je prolazio kroz teško razdoblje gimnasticiranja jer se osjećao ružnim. Kako smo zajedno radili, otkrili smo kako ga je neki mangup u djetinjstvu zvao rugoba. Ta osoba bi ga također tukla i stalno mu je prijetila. Da bi ga ostavio na miru i da bi bio siguran, Eric se počeo skrivati, povjerovao je u to da nije dovoljno dobar. U njegovom umu on je bio ružan. Kroz rad sa ogledalom, ljubav prema sebi, i pozitivne afirmacije, Eric se nevjerojatno popravio. Negovi osjećaji nervoze dolaze i odlaze, ali on sada ima oružje s kojim radi. Zapamtite, osjećaji manje vrijednosti započinju sa negativnim mislima koje imamo o sebi. Ipak, te misli nemaju moć nad nama osima ako se ne počinjemo ponašati u skladu s njima. Misli su samo riječi koje se drže zajedno. One nemaju svoje značenje. Samo MI im dajemo značenje. Dajemo im značenje tako da se fokusiramo stalno i iznova na negativnu poruku u svom umu. Mi o sebi vjerujemo najgore stvari. Mi izabiremo kakvo značenje ćemo dati tim vjerovanjima. U kakvoj god da smo boli, izaberimo misli koje će nas njegovati i podupirati. RAD S OGLEDALOM Vjerujete li da zaslužujete mir i blagostanje u svom emocionalnom životu? Ako ne, nećete si ni dozvoliti da to imate. Pogledajte opet u svoje ogledalo i recite, Ja zaslužujem unutarnji mir, i sada ga prihvaćam. Recite to nekoliko puta.

64 Dobar Str. 41 osjećaj 1. Kakvi vam se osjećaji javljaju? 2. Kako vam se osjeća tijelo? 3. Osjeća li se istinski, ili se još uvijek osjećate nevrijedno? Ako u tijelu imate bilo kakve negativne osjećaje, recite: Oslobađam dio moje svijesti koji kreira otpor prema mojoj dobrobiti. Ja zaslužujem da se osjećam dobro. Ponavljajte to dok ne osjetite primanje. Činite to nekoliko dana redom. Možda ćete osjećati blesavo dok radite neke od ovih vježbi. Možda ćete se pitati kako vas one uopće mogu promijeniti. Vidjela sam kako su djelovale mnogim ljudima. Radite korak po korak i odgovorit ćete si na pitanja. VJEŽBA: Zabavite se sa svojim Unutarnjim djetetom

65 Kada se nalazite u stanju nervoze ili straha koje sprječava vaše funkcioniranje, tada ste možda odbacili svoje unutarnje dijete. Što možete učiniti za zabavi? Što možete učiniti SAMO ZA SEBE?

66 Str. 42 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Nabrojite 15 načina na koje biste se mogli zabaviti sa svojim unutarnjim djetetom. Možda ćete uživati čitajući dobre knjige, ili otići u kino, vrtlariti, voditi dnevnik ili se okupati. Što kažete na neke dječije aktivnosti? Razmislite malo. Možete trčati po plaži, otići na igralište i ljuljati se na ljuljački, možete crtati kredom, ili se penjati na drvo. Kada napravite listu, pokušajte napraviti barem jednu aktivnost svakog dana. Neka iscjeljenje započne! Pogledajte što ste svo otkrili! Nastavite dalje možete se dobro zabaviti i vi, i vaše dijete! Osjetite kako veza između vas zacijeljuje. VJEŽBA: Vaša lista zahvala Na čemu ste zahvani? Kako započinjete svoj dan? Koju stvar prvo kažete ujutro? Da li je ona pozitivna ili negativna? Ja deset minuta provedem u zahvalnosti za sve dobro u svom životu. Nabrojite barem 10 stvari u svom životu za koje ste zahvalni. Možda će vam trebati mjesec dana da sastavite ovu listu.

67

68 Dobar Str. 43 osjećaj Ne brinite neme ograničenja vremena. Uvijek možete dodati nešto na listu. Zatvorite oči prije nego što počnete pisati VJEŽBA : Pozitivni osjećaji Preispitajmo vaše osjećaje. Ispod nabrojite 50 pozitivnih stvari o sebi. Obratite pozornost na svoje osjećaje, dok radite ovu vježbu. Postoji li otpor? Da li vam je teško vidjeti sebe u pozitivnom svijetlu? Nastavite! Sjetite se koliko ste moćni!

69 Str. 44 svoj život Ljubite sebe, iscijelite

70 Dobar Str. 45 osjećaj Prijeđite na listu na slijedećoj strani koja je preuzeta sa strane 39. Pronađite afirmacije koje odgovaraju svakom vjerovanju. Neka ove afirmacije postanu dio vaše svakodnevnice.

71 Str. 46 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Ako vjerujete: Stalno sam nervozan-na. Bojim se ljudi. Moja samoća je intenzivna. Imam poteškoća sa iskazivanjem osjećaje. osjećaja. Ne mogu kontrolirati svoju narav. Ne mogu se fokusirati na ništa. Svi su protiv mene. Ne mogu se braniti. Osjećam se poput gubitnika. Želim se sakriti pod pokrivač. Vaše afirmacije su: Ja sam u miru. Lako je voljeti druge kad volim i prihvaćam sebe Siguran-na sam, to je samo promjena. Sigurno je iskazivati Ja sam u miru sa sobom i životom. Moja unutarnja vizija je jasna i nezamagljena. Ja volim i svi vole mene. Volim ono što jesam i mudro branim svoju moć. Moj život je uspješan. Sada se izdižem iznad svojih starih strahova i ograničenja. Dajem si dopuštenje da se opustim.

72 Dobar osjećaj Str. 47 TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

73

74 5 STRAHOVI I FOBIJE Strahovi su samo misli a misli se mogu otpustiti. Provjera strahova i fobija Bojim se napustiti kuću. Ovo neće djelovati na mene. Bojim se starenja. Bojim se letenja. Ljudi me plaše. Što ako postanem beskućnik? Vožnja automobilom stvara mi klaustofobiju. Što ako moja smrt bude bolna? Bojim se bit sam-a. Nikada se neću moći sučiti sa starošću. Koliko ovih izjava sliči vama? Provjerimo svoj mehanizam iza straha. U bilo kojoj situaciji, vjerujem da imamo izbor između ljubavi i straha. Doživljavamo strah od promjene, strah od ustaljenosti, strah od budućnosti, i strah od iskorištavanja šanse. Bojimo se intimnosti, i bojimo se samoće. Bojimo se pokazati ljudima što nam je potrebno i tko mi jesmo, i bojimo se otpuštanja prošlosti.

75

76 Str. 50 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Na drugom kraju imamo ljubav. Ljubav je čudo za kojim svi tragamo. Ljubav prema nama samima djeluje čudesno na naše živote. Ne govorimo o taštini ili aroganciji, jer to nije ljubav. To je strah. Govorim o poštovanju prema sebi i zahvalnosti za čuda našeg tijela i uma. Kada ste uplašeni, podsjetite se da ne volite i ne vjerujete sebi. Ako se ne osjećate dovoljno dobrima to ima veze sa procesom donošenja odluke. Kako možete donijeti dobru odluku kada niste sigurni u sebe? Susan Jeffers, u svojoj predivnoj knjizi, Osjećajte strah ali svejedno učinite to, tvrdi da ako svi osjećaju strah kada se suočavaju s nečim potpuno novim u životu, a ipak mnogi drugi već to rade unatoć strahu, tada moramo zaključiti kako strah nije problem. Ona nastavlja tvrdeći kako pravi problem nije strah, već način na koji podnosimo strah. Možemo se suočiti sa strahom iz pozicije moćnika ili beznadnika. Činjenica da se bojimo postaje irelevantna. Mi vidimo ono što mi mislimo da je problem, a tada saznamo što je uistinu problem. To što se ne osjećamo dovoljno dobrima i nedostatak samoljublja pravi je problem. Mi smo uvijek savršeni, uvijek lijepi, i uvijek se mijenjamo. Mi činimo najbolje što možemo sa razumijevanjem, znanjem, i svijesti koje imamo. Kako rastemo i sve više se mijenjamo, naše najbolje će postajati sve bolje i bolje. VJEŽBA: Otpuštanje Dok čitate ovu vježbu, duboko udahnite i, kod izdaha, dopustite da se vaše tjeme i čelo i lice opuste. Vaša glava ne mora biti ukočena da biste čitali. Pustite da vam se jezik i grlo i ramena opuste. Uvijek možete držati opuštena ramena i ruke. Učinite to sada. Opustite leđa, abdomen i pelvis. Neka vaše disanje bude mirno dok opuštate svoje noge i stopala. Osjećate li zamjetnu promjenu u svom tijelu otkad ste počeli čitati predhodni paragraf? Primijetite kako držite svoje tijelo. Ako tijelo držite dobro, i um ćete dobro držati. U ovoj opuštenoj, udobnoj poziciji, recite sebi, Voljan-na sam otpuštati. Ja oslobađam. Ja otpuštam. Ja oslobađam sve tenzije. Oslobađam strah. Oslobađam svu ljutnju. Oslobađam svu krivnju. Oslobađam svu tugu. Otpuštam stara ograničenja. Otpuštam i u miru sam. U miru sam sa sobom. Ja sam u miru sa procesom života. Ja sam siguran-na. Pređite ovu vježbu dva ili tri puta. Osjetite lakoću otpuštanja. Ponovite je svaki put kad se jave teške misli. Potrebno vam je malo vježbe da bi ovo postalo vaša svakodnevnica i dio vas. Kada se jednom upoznate sa ovom vježbom, možete je izvoditi bilo gdje i bilo kad. Moći ćete se potpuno opustiti u svakoj situaciji.

77

78 Strahovi i fobije Str. 51 VJEŽBA: Strahovi i afirmacije Nakon svake dolje ispisane kategorije, zapišite svoj najveći strah. Zatim, smislite pozitivnu afirmaciju koja će odgovarati tom strahu. 1. Karijera Primjer: Bojim se da nitko neće vidjeti moju vrijednost. VAŠ STRAH Primjer afirmacije: Svi na poslu me cijene. VAŠA AFIRMACIJA: 2. Životna situacija Primjer: Nikada neću imati svoj dom. VAŠ STRAH:

79

80 Str. 52 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Primjer afirmacije: Postoji savršen dom za mene i ja ga sada prihvaćam. VAŠA AFIRMACIJA: 3. Obiteljeske veze Primjer: Moji roditelji me ne prihvaćaju onakvog/onakvu kakav-va jesam. VAŠ STRAH: Primjer afirmacije: Prihvaćam svoje roditelje i oni zauzvrat mene prihvaćaju i vole me. VAŠA AFIRMACIJA: 4. Novac

81 Primjer: Bojim se siromaštva.

82 Strahovi i fobije Str. 53 VAŠ STRAH Primjer afirmacije: Vjerujem da će sve moje potrebe biti zadovoljene. VAŠA AFIRMACIJA: 5. Fizički izgled Primjer: Mislim da sam gojazan-zna i neprivlačan-na. VAŠ STRAH: Primjer afirmacije: Ja otpuštam potrebu da kritiziram svoje tijelo. VAŠA AFIRMACIJA:

83

84 Str. 54 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 6. Seks Primjer: Bojim se da ću morati glumiti. VAŠ STRAH Primjer afirmacije: Opušten-a sam i strujim sa životom lako i bez napora. VAŠA AFIRMACIJA: 7. Zdravlje Primjer: Bojim se da ću biti bolestan-na i nesposoban-na brinuti se za sebe. VAŠ STRAH:

85 Primjer afirmacije: Uvijek ću privlačiti svu pomoć koja mi je potrebna.

86 Strahovi i fobije Str. 55 VAŠA AFIRMACIJA: 8. Veze Primjer: Mislim da me nitko nikada neće voljeti. VAŠ STRAH Primjer afirmacije: Ljubav i prihvaćanje su moji. Ja volim sebe. VAŠA AFIRMACIJA: 9. Starost Primjer: Bojim se starenja.

87 Str. 56 svoj život Ljubite sebe, iscijelite VAŠ STRAH: Primjer afirmacije: Svako životno doba ima svoje beskrajne mogućnosti. VAŠA AFIRMACIJA: 10. Smrt i Umiranje Primjer: Što ako ne postoji život nakon smrti? VAŠ STRAH Primjer afirmacije: Vjerujem procesu života. Ja sam na beskonačnom putovanju kroz vječnost. VAŠA AFIRMACIJA:

88

89 Strahovi i fobije Str. VJEŽBA: Pozitivne afirmacije Izaberite područje straha iz predhodne vježbe koja vas najviše tangira. Koristeći se vizualizacijom, zamislite kako prolazite kroz strah, sa pozitivnim završetkom. Vidite sebe oslobođene i u miru. Zapišite pozitivnu afirmaciju 25 puta. Sjetite se moći koju u njih ulažete!

90 Str. 58 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Pogledajte listu vjerovanja sa strane 49, a zatim proučite afirmacije koje odgovaraju na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vaše svakodnevne rutine. Često ih izgovarajte u automobilu, na poslu, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da se javljaju negativna vjerovanja. Uvijek sam siguran-na i zaštićenna. Ako vjerujete: Bojim se napustiti kuću. Ovo neće djelovati na mene. Vaša afirmacija je: Moje odluke su uvijek savršene za mene. Bojim se starenja. uživam Bojim se letenja. Ljudi me plaše. Što ako postanem beskućnik? Vožnja automobilom stvara mi radošću, klaustofobiju. Što ako moja smrt bude bolna? Bojim se bit sam-a. privlačim Moje godine su savršene i ja u svakom novom trenutku. Ja se centriram u sigurnosti i prihvaćam savršenost svog živote. Ja sam voljen-na i siguran-na gdje god da pođem. Ja sam kod kuće u univerzumu. Ja se opuštam i krećem se sa lakoćom i udobnošću. Umrijet ću mirno i ugodno u pravo vrijeme. Ja iskazujem ljubav i uvijek ljubav gdje god da pođem.

91 Dajem si dopuštenje da budem u miru.

92 Strahovi i fobije Str. 59 TOČKE MOĆI 1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva. 2. Svaka misao koju pomislimo kreira našu budućnost. 3. Svatko u sebi nosi uništavajuće nakupnine očaja, kriticizma, krivnje i samo-mržnje. 4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene. 5. Moramo otpusiti prošlost i oprostiti svima, uključujići i sebe. 6. Samo-potvrđivanje i samo-prihvaćanje sada ključevi su za pozitivne promjene. 7. Vrh moći uvijek je u sadašnjem trenutku.

93

94 6 LJUTNJA S ljubavlju prihvaćam sve svoje emocije.! Provjera osjećaja ljutnje Bojim se ljutnje. Ako se naljutim, izgubit ću kontrolu. Nemam pravo biti ljut-a. Loše je ljutiti se. Kada se netko naljuti, ja se uplašim. Nije sigurno biti ljut. Moji roditelji mi neće dozvoliti da iskažem svoju ljutnju. Ako se naljutim, nitko me neće voljeti. Moram skriti svoju ljutnju. Potiskivanje bijesa vodi me u bolest. Nikada nisam bio-la ljut-a. Ako se naljutim, nekoga ću povrijediti. Prepoznajete li neke od ovih osjećaja? Ljutnja je jedna od vaših velikih prepreka. Ljutnja je prirodna i normalna emocija. Bebe se naljute, izraze svoju ljutnju i gotovo. Mnogi od nas su naučili kako nije lijepo, ili pristojno, ili

95 Str. 62 svoj život Ljubite sebe, iscijelite prihvatljivo do nas da budemo ljuti. Naučili smo gutati svoje osjećaje bijesa. Oni se gomilaju u našim tijelima, zglobovima i mišićima. Tada se akumuliraju i prelaze u zlovolju. Naslaga nad naslagom zatomljene ljutnje pretvorene u zlovolju može uzrokovati bolest poput artritisa, razne bolove, pa čak i tumor. Moramo cijeniti sve svoje osjećaje, uključujući i ljutnju, i pronaći pozitivan način da iskažemo te osjećaje. Ne moramo udarati ljude ili skakati po njima, možemo samo reći, Ovo me ljuti. Ili Ljuti me to što si učinio-la. Ako se ne priliči da to kažemo, još uvijek imamo mnogo opcija: možemo vrištati u jastuk. Istući krevet. Udarati jastuke. Trčati. Vikati u autu zatvorenih prozora. Igrati tenis. Sve su to zdrava rješenja. 1. Kako se iskazivala ljutnja u vašoj obitelji? 2. Što je vaš otac radio sa svojom ljutnjom? 3. Što je vaša majka radila sa svojom ljutnjom?

96 Lutnja Str Što su vaši braća ili sestre radili sa svojom ljutnjom? 5. Da li postoji obiteljski patnik za tuđe grijehe? 6. Što ste vi radili sa svojom ljutnjom?

97 Str. 64 svoj život Ljubite sebe, iscijelite 8. Koje metode ste koristili da bise potisnuli ljutnju? 9. Dali ste bili: proždrljivi?. Ne uvijek bolesni?... Ne skloni nezgodama?. Ne skloni svađama?. Ne loš učenik?. Ne stalno plačljivi?.. Ne Da Da Da Da Da Da 10. Kako sada izlazite na kraj sa bjesovima? 11. Vidite li obiteljske crte u tome?

98 Lutnja Str Kojem članu obitelji sličite u iskazivanju svog bijesa? 13. Imate li pravo biti ljuti? 14. Zašto ne? Tko vam je to rekao? 15. Možete li si dozvoliti da iskažete sve svoje osjećaje na pravi način? Brza i jednostavna stvar koju možete učiniti kada ste ispunjeni osjećajima je da skačete gore-dolje nekoliko puta naglas viknete, Da! Ne! Skini mi se s leđa! Da! Ne! Skini mi se s leđa! Probajte. Dobro djeluje za brzo opuštanje.

99 Str. 66 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Ako u sebi imate mnogo potisnutog bijesa, možda ste vi osoba koja šete uokolo neprekidno ljutita. Ljutnja se skriva odmah ispod površine. Najmanja stvar će je osloboditi. Vi možda ne izražavate tu ljutnju, ali zato gunđate utiho i imate mnogo ružnih, prosuđujućih misli. Vi ste možda osoba koja kritizira sve oko sebe. Ako jeste, onda sigurno kritizirate i sami sebe također. Upitajte se: 1. Što dobijam od toga što sam stalno ljut-a? 2. Što će se dogoditi ako otpustim svoju ljutnju? 3. Da li sam voljan-na oprostiti i biti slobodan-na?

100 Lutnja Str. 67 VJEŽBA: Napišite pismo Sjetite se nekoga na koga ste još uvijek ljuti. To može biti neki stari bijes. Napišite pismo toj osobi. Recite joj sve što joj zamjerate i kako se osjećate. Nemojte ništa skrivati. Upotrijebite još papira ako vam je potrebno. Kada završite pismo, pročitajte ga jednom. Zatim ga presavijte i na poleđini napišite: Ono što doista želim je tvoja ljubav i prihvaćanje. Zatim spalite pismo i otpustite ga. RAD SA OGLEDALOM Uzmite za primjer istu, ili neku drugu osobu, na koju ste ljuti. Sjednite nasuprot ogledala. Budite sigurni da pored sebe imate maramice. Pogledajte u svoje oči i zamislite drugu osobu. Recite joj zbog čega ste tako ljuti. Kada završite, recite joj Ono što doista želim je tvoja ljubav i prihvaćanje. Svi mi tražimo ljubav i prihvaćanje. To želimo od svakoga, i to je što svi žele od nas. Ljubav i prihvaćanje unose harmoniju u naše živote. Da bismo bili slobodni, moramo otpustiti stare niti koje nas vežu. Još jednom pogledajte u ogledalo i potvrdite sebi, Voljan-na sam otpustiti potrebu da budem ljutita osoba. Zapazite da li zaista želite otpustiti ili se još uvijek želite držati prošlosti.

101 Str. 68 svoj život Ljubite sebe, iscijelite Pogledajte ovu listu vjerovanja, uzetu sa strane 61. Uz njh su odgovarajuće afirmacije. Vježbajte ih u automobilu, dok perete zube, pred ogledalom, ili svaki put kada osjetite da vam se javljaju negativne misli. Ako vjerujete: Bojim se ljutnje. mene Vaša afirmacija je: Ja cijenim sve svoje osjećaje. Za je sigurno prepoznati svoj bijes. Ako se naljutim, izgubit ću kontrolu. Svoju ljutnju izražavam u pravo vrijeme i na pravi način. Nemam pravo biti ljut-a. Loše je ljutiti se. Sve moje emocije su prihvatljive. Ljutiti se je normalno i prirodno. Kada se netko naljuti, ja se uplašim. Ja ugađam svom unutarnjem djetetu i mi smo sigurni. Nije sigurno biti ljut. Moji roditelji mi neće dozvoliti da mojih iskažem svoju ljutnju. Ja sam siguran-na sa svim mojim emocijama. Ja se izdižem iznad ograničenja roditelja. Ako se naljutim, nitko me neće voljeti. voljeniji-ja. Što sam iskreniji-ja to sam Moram skriti svoju ljutnju. prave načine. Svoju ljutnju izražavam na Potiskivanje bijesa vodi me u bolest. Sebi dozvoljavam slobodu sa svim svojim emocijama, uključujući i bijes. Nikada nisam bio-la ljut-a. Zdravo iskazivanje bijesa održava me zdravim-om.